舌磨きで息スッキリ！効果をしっかり引き出す方法を解説

「舌磨きって実際に効果があるのかな？」と疑問に思っていませんか？

多くの方が、会話中に自分の息が気になって思い切り話せなかったり、相手の反応を気にして会話を楽しめなかったりする経験があるのではないでしょうか。

この記事では、気になる口臭対策として注目されている舌磨きについて、その効果や実践方法をていねいに解説します。
読み終わる頃には、継続しやすい舌ケアの方法を習得し、口内環境を清潔にたもつコツがわかるでしょう。

自分の息が気になって不安になる日々とはさよならして、どのような場面でも自信を持ってコミュニケーションを楽しめるようになりましょう。

舌磨き5つの効果

舌をきれいにすると、気になる口臭や歯周病や虫歯のリスクを軽減できます。

ほかにも、舌の表面を清潔にたもつことで感染症予防や味覚の正常化、そして口の中がさっぱりするなど、うれしい効果が多くあります。

舌磨きがもたらす主な効果は以下の通りです。

• 口臭の予防
• 歯周病や虫歯の予防
• 感染症の予防
• 味覚を正常に保てる
• 口の中がさっぱりする

口臭の予防

舌磨きは、表面にたまった汚れや菌を落として口臭の原因を取り除く方法です。
口臭の主要因のひとつが、舌苔（ぜったい）と呼ばれる白色の付着物です。
この舌苔を放置すると細菌が増殖しやすい環境となり、不快な匂いの原因となるため、定期的に除去しておきましょう。

舌磨きで舌苔をきれいに除去すると、口臭の原因が減少します。
一緒に食べかすなども除去できるので、よりいっそう清潔でさわやかな口内をキープできるのもメリットです。
朝起きた直後や人と会う前に舌磨きをすることで、自信を持って会話を楽しめるでしょう。

口臭の原因を断ち切るためには、舌磨きを日常的なケアとして取り入れることが重要です。

舌は繊細な組織なので、やさしくていねいなケアを心がけましょう。

歯周病や虫歯の予防

舌磨きは歯や歯ぐきの病気を防ぐうえでも重要です。
舌の表面に汚れが残ると、歯周病菌や虫歯菌が繁殖しやすい環境が整ってしまいます。

歯周病は歯ぐきの炎症や出血を引き起こし、放置すると歯が抜け落ちるリスクがある恐ろしい病気です。
虫歯も神経に達すると激痛や歯の損傷につながる可能性があります。
舌の衛生をたもつことは、歯周病や虫歯を避けるための大切なステップです。

歯ブラシのブラッシングだけでは口腔内のすべての汚れを除去しきれませんが、舌磨きをプラスするとより効果的に菌を減らせます。
毎日の歯磨きに舌磨きを組みあわせて、お口全体を清潔にしておきましょう。

感染症の予防

舌磨きは、風邪やインフルエンザなどの感染症対策にもひと役買います。
雑菌の多い口腔内を清潔にたもつことで、外からウイルスや菌が入ってきても定着しにくい環境を作れるからです。

粘膜は病原菌の侵入口になりやすい場所です。
舌についた汚れを落とせば、うがいのみでは落としきれない菌を排除できるため、感染リスクを下げられます。
もちろん、手洗いとうがいもセットで行うとより高い効果を期待できるでしょう。

歯や歯ぐきに気をつかうだけでなく、舌までしっかり磨くことが全身の健康維持につながります。
感染症の時期にはとくに、舌磨きの重要性を意識しておきましょう。

味覚を正常に保てる

舌苔が厚くなると、味のセンサーである味蕾（みらい）の働きを妨げます。
その結果、本来のおいしさがわかりにくくなる可能性があります。

舌磨きをすると、舌表面がスッキリして味覚が正常に働きやすい状態になり、口の中がさっぱりするのが特徴です。
甘みやうまみをはじめとした味のバランスを敏感に感じ取れるようになるため、食事がおいしくなるメリットもあります。

味覚を鋭くする意味でも、舌磨きは日常のケアとして大切です。
毎日ケアを続けることで、味の変化に気づきやすくなるでしょう。

口の中がさっぱりする

舌をきれいにすると、口の中のねばつきや不快感が軽減されます。
自分自身でも感じるさっぱり感がアップするので、外出先や飲み会などで自信を持って人と接しやすくなるでしょう。

口内のねばつきは主に食べ物の残りかすや細菌の増殖によって引き起こされます。
汚れが舌の表面に付着すると、口全体がスッキリしない重たい感覚になりがちです。
定期的な舌磨きでこれらを取り除くことで、口内の清潔感をキープし、気になるベタつきを効果的に抑えられます。

人と至近距離で会話するときにも「口が臭くないかな」といった不安が減り、日々のコミュニケーションにもプラスになります。

舌磨きの正しいやり方

舌磨きで舌を傷つけず、スムーズにケアするためには、いくつかポイントがあります。

正しい舌磨きをするための3つのポイントを解説します。

• 舌磨きの手順
• 舌磨きで使用する道具
• 舌磨きをするときの注意点

舌磨きの手順

最初に、水やうがい薬などで口をゆすいで大まかな汚れを落とします。
その後、鏡を見ながら舌ブラシなどを舌の奥から手前に向けて、やさしく動かしてください。

大まかな流れは以下のとおりです。

1. 口を軽くゆすぐ
2. 舌ブラシを軽く当てる
3. 舌の奥から前へ向かって引き抜くように磨く
4. 時々ブラシを洗い、汚れを落とす
5. 仕上げにもう一度口をゆすぐ

舌の表面は繊細なので、強くゴシゴシこすらないようにするのがポイントです。
やさしい力加減で数回こするだけでも十分に汚れを取り除けます。

舌磨きで使用する道具

舌のケアには、舌磨き用のブラシや舌スクレーパーのような道具があります。
ブラシの毛先がやわらかかったり、先端がヘラ状になっていたりと、舌を傷つけにくい構造が特徴です。

歯ブラシでも代用できますが、硬い毛先でこすり過ぎると、舌を傷めたり出血を招いたりする可能性があります。
やはり舌磨き用のほうが安全性と効果が高いでしょう。

舌ブラシはさまざまなタイプがあるので、好みや使いやすさにあわせて選びましょう。
舌磨き用のクリーニングジェルなど舌磨き用のアイテムを活用すると、汚れが落としやすくなり、口内環境を整えやすくなります。

舌磨きをするときの注意点

舌磨きは強くこすり過ぎると粘膜が傷つき、かえって炎症を起こしてしまう可能性があるので、やり過ぎは禁物です。

1日に1回から2回程度の頻度で、やさしく磨くようにしましょう。
ブラシを押しつけないようにし、表面をさっとなでるようにケアするのが正しい方法です。

また、鏡を見ながら、舌苔のつき具合をチェックして必要以上に磨かないようにしてください。
「適度にやさしく」が舌磨きを続けるポイントです。

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舌を磨くだけでなく、歯や歯ぐきもしっかりケアしたい方には、やさしい使い心地のジェルタイプ歯磨きがおすすめです。

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バイオフィルムと呼ばれる粘り気のある汚れは、通常のブラッシングだけでは落としきれないことが多いですが、このジェルには汚れを包み込み浮かせる特性が備わっています。
そのため、歯ぐきに負担をかけにくく、お口のすみずみまで洗浄しやすいのが特徴です。

歯周病や虫歯の原因となるバイオフィルムをブラッシングで取り除きながら、刺激の少ない処方を実現している点も魅力です。
舌磨きとあわせてVIEAQ ORL TOOTHGELを使えば、口内環境をより快適にたもちやすくなります。

まとめ

舌磨きには、口臭予防や歯周病予防や口内の爽快感アップなどさまざまなメリットがあります。
正しい手順と道具を選べば、舌を傷つけることなく手軽にケアできます。
歯や歯ぐきもしっかりきれいにしたい方は、普段のブラッシングにVIEAQ ORL TOOTHGELを取り入れてみてください。

舌の汚れを落とし、歯を大切にしながらお口の健康をサポートできるので、人と接するときも自信を持ちやすくなります。毎日の習慣に取り入れて、トラブルのない快適なお口を目指しましょう。