昼食後の歯磨きは必要！効果と時短ケア4選をわかりやすく解説

日中の忙しいビジネスパーソンの中には、

「昼食後に歯磨きする効果はあるのか？」
「昼食後ぐらい歯磨きしなくてもいいのでは？」

と疑問に思う方も多いでしょう。

実は、昼食後の歯磨きは虫歯や口臭のリスクを大幅に軽減できる重要な習慣です。

忙しい毎日を送る中で、歯の健康維持は将来的な治療費や時間の節約にもつながります。

本記事では、昼食後の歯磨きがもたらす効果と、時間がないときでも実践できる4つの時短ケアについて詳しく解説していきます。

この記事を読み終えると、忙しくてもできる歯のケアへ取り組めるようになるでしょう。

昼食後の歯磨きが効果的な2つの理由

昼食後すぐの歯磨きが、口内環境を健康に保てる理由は以下の2つです。

• 虫歯や歯周病のリスクを抑える
• 午後の口臭を防いで身だしなみを整える

それぞれの内容を詳しく見ていきましょう。

虫歯や歯周病のリスクを抑える

食後の歯磨きは、虫歯や歯周病の原因となる食べかすや初期の歯垢（プラーク）を効率的に除去します。

食後の口内では食べかすをエサにする細菌が動き始め、歯垢が形成されるため、早めの歯磨きが効果的です。

昼食後は夕食まで時間が空くため、口内の細菌が増殖しやすく、歯垢も時間の経過とともに強く付着します。

できるだけ早い歯磨きが、歯の健康維持につながるでしょう。

午後の口臭を防いで身だしなみを整える

昼食後の歯磨きは、午後の仕事や人との接触において重要な役割を果たします。

口内環境を清潔にしておくと、食べ物の臭いや細菌による口臭を効果的に予防できます。

人と接する機会が多い人にとって、口臭予防は業務の成果に直結する重要な身だしなみの一つです。

口臭を気にせず自信を持って会話できることは、仕事のパフォーマンス向上にもつながります。

また清潔な口内は爽快感をもたらし、リフレッシュ効果も期待できるでしょう。

昼食後に歯磨きをする人の割合はどれくらい？実態をチェック

実際に昼食後の歯磨きを実践している人の割合について、20代から40代へのアンケート結果から実態を見ていきましょう。

歯磨きをしない主な理由についてもあわせて紹介します。

昼食後に歯磨きする人の割合

昼食後に歯磨きを行う人の割合は以下のとおりです。

	20代から40代の男性	20代から40代の女性
昼食後に歯磨きする割合	61.6%	70.4%

アンケート結果によると、約3分の2の人が昼食後の歯磨きを実践していることがわかります。

しかし、約3分の1の人は歯磨きをしていないのが現状で、とくに男性の実践率が低い傾向にあります。

出典：Teech 「昼食後の一分をどう過ごす？20代から40代のオーラルケアに見る健康への一歩とは？」

昼食後に歯磨きしない主な理由

昼食後に歯磨きをしない理由として、以下のような声が多く聞かれます。

• 時間がない
• 職場に歯磨きする場所がない
• 職場の共有洗面台が使いづらい
• 歯ブラシを持ち歩くのが面倒

限られた昼休みの中で食事を済ませ、休憩も取りたいと考える人が多いようです。

また、環境的な要因も大きな障壁となっています。

なお、食後の眠気や体のだるさによって、歯磨き習慣が安定しない人も少なくありません。

多忙なビジネスパーソンにとって昼食後の歯磨きは習慣化できない共通の悩みといえるでしょう。

昼食後の歯磨きができない代わりの時短ケア4選

時間や環境の制約で歯磨きができなくても、口内環境の悪化を防げる時短ケアを紹介します。

• 水でうがいする
• キシリトールガムを噛む
• 歯磨きシートで拭き取る
• マウスウォッシュですすぐ

それぞれのケア方法について見ていきましょう。

水でうがいする

最も手軽にできる時短ケアが水うがいです。

食後に口をゆすげば、食べかすを洗い流す効果があります。

水うがいは、口内に残った食べかすによる糖分などを薄めて口内環境を整える働きがあります。

ただし、歯に付着した汚れや歯垢に対しての一時的な対策であると理解しておきましょう。

キシリトールガムを噛む

キシリトールが虫歯の原因の一つである酸の産生を防ぐため、キシリトールガムは、虫歯の原因となる細菌の働きを抑制できます。

またガムを噛むと唾液の分泌が促進され、口内の自浄作用が高まります。

唾液には細菌を洗い流す働きがありますが、歯の汚れ自体を物理的に除去するわけではないため、応急処置として考えましょう。

参照：日本歯科医師会｜テーマパーク8020「キシリトールについて」

歯磨きシートで拭き取る

歯磨きシートは外出先でも手軽に歯をケアできるアイテムです。

シートを指に巻き付けて歯の表面を拭くと、食べかすや軽度のプラークを拭き取ります。

携帯性に優れており、職場の洗面所がなかったり、使いづらかったりする場所でも使用可能です。

歯の表面的な汚れには効果的で、見た目の清潔感を保つのに効果的でしょう。

マウスウォッシュですすぐ

マウスウォッシュは口内の細菌を減少させ、口臭を効果的にカバーする働きがあります。

殺菌成分が配合されているため、口に含んですすぐと口内環境を整えられるでしょう。

水ですすぐ必要がない製品も多く、時間や場所を選ばずに手軽に利用できる点が魅力です。

口内をリフレッシュさせる効果もあり、午後の仕事に向けて気分を切り替える効果も期待できます。

忙しい人におすすめ！昼食後の歯磨きにVIEAQ ORL TOOTHGEL

忙しいビジネスパーソンにおすすめしたいのが、VIEAQ ORL TOOTHGEL。

従来の歯磨き粉に代わるジェル状の歯磨き剤で、使用時に水を必要としません。

軽くすすぐ程度で歯磨きが完結するため、手軽に利用できます。

歯磨き後のケアにも活用でき、歯周ポケットや歯肉に直接塗布するだけで効果を発揮し、洗い流す必要もありません。

時間効率と口内ケアの効果を両立させたい方にとって、おすすめの解決策といえるでしょう。

まとめ

昼食後の歯磨きは、虫歯や歯周病の予防、口臭対策の観点から重要な習慣です。

食後すぐの歯磨きは、細菌の増殖を抑え、午後の仕事や人との接触においても自信を持って臨めます。

忙しくて昼食後の歯磨きが難しい人におすすめの時短ケア用品は以下の4つです。

• 水うがい
• キシリトールガム
• 歯磨きシート
• マウスウォッシュ

これらを利用すれば、時間がなくても口内環境の悪化を防止できます。

とくに効率的な口内ケアを求める人には、VIEAQ ORL TOOTHGELがおすすめです。

水を使わずに手軽に歯磨きができ、忙しいビジネスシーンでも効果的な口内ケアが可能です。

今日から実践できる方法を見つけて、すこやかな口内環境を維持していきましょう。